co ma pomidor

[...] nadgodzinę, bo siłownia otwarta jest od godziny 16:00 a nie widzę sensu wracania do domu na 30min...) 4:20 pobudka 4:50 śniadanie -jajecznica z warzywami (pieczarki,pomidor,kapusta kiszona). Taki posiłek trzyma mnie do ok 8:30 (nie jestem głodna) 5:05 wyjazd rowerem do pracy (6km -ok 20min jazdy) 5:45 start pracy 9:00 przerwa w pracy [...]

[...] na maśle/plasterki sera żółtego/masło orzechowe ( jeżeli masło orzechowe jem to nie jem warzyw tylko jakieś owoce-1x jabłko/maliny i borówki/1x nektarynka/1x brzoskwinia); pomidor; papryka; inne warzywa - zazwyczaj cukinia;ogórek;brokuł;kalafior;liść sałaty ( albo sam pomidor jak nie mam akurat w lodówce a pomidory mam zawsze ); zielona [...]

[...] treningu 14:20 Piers z kurczaka 150 g Ryz bialy paraboliczny 100g Kapusta kiszsona 25g Kcal 513, b38, t5, ww76 4. Obiad 2 17:30 Piers z kurczaka 120g Ryz 70g Ogorek swiezy/pomidor 40g/40=80g Kcal 384, b30, t4, ww54 5. Kolacja 20:30 Ser twarogowy chudy 125g Dzem truskawkowy niskoslodzony 20 g Kcal 154, b24, t0, ww11 6. Przed snem 23:00 Odzywka [...]

[...] zwiększ te płatki, wyrzuć mleko, omleta sobie zrób z tych jaj, płatków, słonecznika i warzyw II posiłek 2.Chleb razowy 80g (1 bułka grahamka) 8.2 / 1.7 / 56.9 / 260 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z indyka) 10,2 / 0.6 / 0.1 / 49 Razem: 18,4 / 2.3 / 57 / 309 mało białka (liczysz tylko [...]

AMB JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol Nie bój się o cholesterol z jajek czyli 21 jajek na tydzień jest ok? POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, [...]

[...] -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywko (papryka pomidor ogor - co pod reka ) czasem banan jablko Razem = 453,5kcal. Bialko=31,2g. Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g ok. X POSILEK 13/ 14;00- TU MAM PROBLEM Daj tu pojemnik na [...]

Sniadanie: platki owsiane + mleko + twarog + warzywa + rodzynki 2 sniadanie: kanapki z razowca + polendwica/piersia z kurczaka + pomidor + orzechy wloskie Obiad: Tutaj co tam masz bo nie ma co przesadzac ;) Po treningowy: ryz + piers z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Kolacja: razowiec + tunczyk + warzywa + oliwa z oliwek Przed samym snem: [...]

[...] wiem czy nie za duzo) Ilosc tluszczy na kg masy to 1g. Moja aktualna waga to 90 kg chcialbym zejsc do 80. I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek III posilek godz 13 szkoła -2 [...]

[...] musli (owsiane,żytnie,rodzynki,orzechy) do tego pestki dyni i slonecznika. mleko ser twarogowy chudy 10:00 ciemne pieczywko pelnoziarniste szynka z piersi indyka ogorek,pomidor (rozne warzywa) ser twarogowy chudy/serek wiejski chudy 13:00 jak wyzej 16:00 cyc z kury/szynka z piersi indyka kasza gryczana oliwa z oliwek sałatka 18:00 trening [...]

[...] Więc starałem się coś ułożyć pod to, ale pewnie i tak źle. I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka 0,5% twaróg chudy g(?) pieczywo razowe pomidor, sałata oliwa z oliwek II. 9.00 - 2 śniadanie chleb razowy (g?) jajko gotowane masło polędwica drobiowa pomidor,sałata orzechy włoskie g(?) III. 12.00 kasza [...]

[...] Mrożone w drugiej kolejności. Warzywa - jakaś surówka co dzień by się przydała... i z 400-600g warzyw i owoców ogółem. Niskokalorycznych (papryka, pieczarki, sałata, ogórek, pomidor itp.) nie licz, tylko korzeniowe (marchew, buraki, bataty, ziemniaki, strączki). Niskokaloryczne licz tylko w większych ilościach, np. kiedy zrobisz z papryki leczo. [...]

[...] zrobiłabym w dnt 100g, dt 150 tak jak miałeś (w treningowe nacisk z węglami kładłabym na posiłek po treningowy tak jak to robisz i kolację) Więcej warzyw wrzucaj. Nie tylko pomidor do obiadu, postaraj się jeść ich więcej. Porcję białka w proszku zostaw raz dziennie. Otręby pszenne wymień na owsiane, albo owsiane płatki, jaglane, czy gryczane. [...]

8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Płatki owsiane Cały pomidor 50g ok tylko podaj ilość owsianych 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g Orzechy dalej brak białka. Nie dasz rady chociaż 2 jajek tu dać? 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek ok Trening 17.00 - 18.30 Płatki [...]

[...] 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa pełnoziarnistego tuńczyk lub łosoś ogórek pomidor oliwy doladuj B 30 W 60 T 5 6.15 Posiłek 30 min przed snem odżywka białkowa z wodą 20 gr orzeszków tabletka CENTRUM orzechy wywal mozesz dodac troche oliwy B 30 W 0 T [...]

[...] g w: 157,3 g t: 36,2 g - budyń z kaszy jaglanej, banana, jaj - jaglana, kurczak, warzywa - ryż basmati z olejem kokosowym, makrela wędzona, twaróg + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, magnez 26.05. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x50 4kg x50 4kg x50 3kg x50 2. Wznosy [...]

[...] radę 5. ok + ok. 20 min bieżni (lekkie interwały co by się nie zanudzić na śmierć) + rozciąganie suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata dieta: pekińska, pomidor, marchewka, cebula, szparagowa zielona I. mąka, jaja, migdały, kakao II. mąka, jaja, kakao III. jaglana, kura IV. masło, ryż, ryba, serca V. jw. zaczynam nową tabelkę [...]

[...] 150 g ryż brązowy 90g IV posiłek (potreningowy) pierś z kurczaka 200 g ryż preparowany 120 g V posiłek ryż brązowy 50 g tuńczyk w sosie własnym 150 g oliwa z oliwek 8 g pomidor 100 g VI posiłek białka z jajek 400 g papryka czerwona 50 g białko - 2,2 g/kg masy ciała tłuszcze - 0,7 g/kg masy ciała węglowodany - 4,5 g/kg masy ciała Do [...]

[...] warzywa - jw. + jajo Mam dziś trochę problemów z żołądkiem, chyba jednak za dużo tej kawy piję ;-) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-16 + warzywa: ogórek, pomidor, marchewka, kapusta kiszona, pieczarki, cukinia, cebula, rzodkiewki + napoje: woda ok. 1,5l, kawa x5 Nie ma fot posiłków, bo nie miałam dziś weny na kompozycje, ale [...]

[...] - bułka z ziarnami, chudy twaróg %-) - kasza jęczmienna, pierś z indyka - marchew, migdały, cukinia http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-17 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia + napoje: woda ok. 1,5l, kawa x5 O i dzisiejsze posiłki, uwieczniona moja buła i baton %-) [...]

[...] (lososia, morszczuka) albo stek z kurczaka i do tego szpinak/brokuly/groszek z marchewka lub czesto ryz. Na lunch biore tez talerzyk salatki, najczesciej selerowa i troche pomidorow, ogorkow. Popijam zawsze woda. Jesli gotuje sobie w domu, to robie najczesciej jakas rybke lub stek z wolowiny lub pokrojonego kurczaka podsmazanego na oleju ze [...]